สูตรสมูทตี้อะโวคาโดกล้วยนี้เพื่อเพิ่มปริมาณไขมันดีต่อร่างกาย และเป็นที่ชื่นมาเพราะมันข้นและครีมหวานมัน สมูทตี้นี้เต็มไปด้วยไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและบำรุงผิวของคุณ
ประโยชน์ของอะโวคาโดกล้วยปั่น
อะโวคาโดมีโพแทสเซียมมากกว่ากล้วย โพแทสเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของหัวใจ อาหารที่อุดมด้วยอะโวคาโดอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและไตรกลีเซอไรด์ อะโวคาโด 1 ลูกมีไฟเบอร์ 7 กรัม ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ การได้รับใยอาหารเพียงพอจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเรามีสุขภาพที่ดี การผสมผสานของไขมันและไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นหลังรับประทานอาหาร สมูทตี้อะโวคาโดกล้วยแสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ!
วิธีทำครีมสมูทตี้
- อะโวคาโด: มีครีมมากจากอะโวคาโด มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อะโวคาโดยังทำให้สมูทตี้เช้มข้น เป็นอาหารทดแทนได้อีกด้วย
- มะม่วง: มะม่วงปั่นจนเป็นเนื้อครีมและข้น เพียงหนึ่งในสี่หรือครึ่งถ้วยก็ยังทำให้สมูทตี้เป็นครีมได้
- กล้วย: ทำให้อร่อยและมีนํ้าหนักช่วยให้อยู่ท้อง
- กะทิ: ให้ฐานของสมูทตี้ของเป็นกะทิเล็กน้อย ปริมาณไขมันสูง (ดีต่อสุขภาพ) ช่วยเพิ่มความเป็นครีม
- ถั่ว เมล็ดพืช และเนย: ถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ โดยเฉพาะเม็ดมะม่วงหิมพานต์และกัญชง ไม่ว่าจะผสมทั้งหมดหรือเป็น “เนย” จะช่วยเพิ่มความเป็นครีมและยังเพิ่มโปรตีนและวิตามินอีอีกด้วย
- ผงโปรตีน: เพิ่มผงโปรตีนจากพืชเพื่อทำให้สมูทตี้ของคุณข้นขึ้นและทำให้เป็นครีมมากขึ้น
- น้ำมัน MCT: กรดไขมันในน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์เหมาะสำหรับการเพิ่มพลังงาน และการเติม 1-2 ช้อนโต๊ะจะทำให้สมูทตี้มีเนื้อครีมมากขึ้น
ส่วนผสม: อโวคาโด กล้วยปั่น Avocado Banana Smoothie
- ผักโขม 1 ถ้วย
- น้ำ 1 ถ้วยตวง
- อะโวคาโด ½ ลูก
- มะม่วงแช่แข็ง ½ ถ้วย
- กล้วย ½ ลูก
ขั้นตอนการทำ: อโวคาโด กล้วยปั่น Avocado Banana Smoothie
- ปั่นส่วนผสมเข้าด้วยกันจนเนียน
- เพิ่มส่วนผสมที่เหลือและผสมอีกครั้ง
หมายเหตุ:
โยเกิร์ตธรรมดาข้น ๆ จะใช้ได้ดีกับสูตรนี้ แต่ไขมันต่ำก็ใช้ได้เหมือนกัน ไม่แนะนำโยเกิร์ตไร้ไขมัน เพราะมันมักจะบางเกินไป และจุดประสงค์ของโยเกิร์ตก็เพื่อเพิ่มความเปียกให้กับแป้งในขณะที่ทำให้มันหนา ซึ่งทำให้เค้กถึงชุ่มชื้นมาก
Video
ขอบคุณสูตรจาก: www.allrecipes.com
สั่งขนมอร่อยจากร้านเรา
[…] อโวคาโด กล้วยปั่น Avocado Banana Smoothie […]